Vitamīni, minerālvielas, potence un vīrieša organisms

potences samazināšanās

Izvēloties pārtikas produktus veikalā, cilvēki atzīmē to cenu, izskatu, vadoties pēc garšas vēlmēm, derīguma termiņš. Īpaši uzlabotas pircēji interesējas, vai nav konservantus, krāsvielas un citas ķīmijas. Lielākā daļa nepievērš uzmanību uz saturu produktos vitamīnu un minerālvielu, un cilvēki, kas veido savu ēdienkarti vadoties no organisma vajadzības pēc derīgo vielu, atrast ir ļoti grūti. Tikmēr viņu loma, lai nodrošinātu dzīvības, ir grūti pārvērtēt.Nozīme vīrieša dzīvē

Vārds vitamīns ir cēlies no latīņu termina, nozīmē tulkojumā "vielas, lai dzīvē". Vitamīni ir vielas, kas nodrošina normālu dzīvi un darbību cilvēka organismā.

Veselība vīrieši ir tieši atkarīga no ieņēmumiem, kas viņa organismam vērtīgu vielu, turklāt lielākā daudzumā, nekā sievietes organismu. Tas ir saistīts ar to, ka vīrieši ir lielāki, nekā sievietes, viņiem ir lielāka muskuļu masa, tie ved aktīvu dzīvesveidu, zaudē vairāk kaloriju.

Noderīgas vielas nodrošina vielmaiņa, hormonu sintēze (tai skaitā seksuālo), darbību uz centrālo nervu sistēmu, izturību, muskuļu audu un kaulu, izvada no organisma brīvos radikāļus un sadalīšanās produktus, nodrošina sirds un asinsvadu sistēmu. Tā, vitamīnus, C un E ir nepieciešami, lai nodrošinātu vīriešu enerģiju, stiprināt imunitāti, uzlabot efektivitāti, attīstības, intelekta, emocionālo noturību pret kairinātājiem, lai uzlabotu potences.

Trūkumu vitamīnu un seksuālo dzīvi

Nepietiekams vitamīnu daudzumu organismā sauc par avitaminoze, tās ietekme uz seksuālo dzīvi vīrieši izpaužas šādi:

  1. Pasliktinās iekšējo orgānu darbība, kas samazina erekciju.
  2. Pasliktinās darbs ir sirds un asinsvadu sistēmu, asinsriti dzimumorgānos.
  3. Samazinās līmenis dzimumhormonu, kas noved pie samazināta dzimumtieksme.
  4. Pasliktināšanās dzimumu jomā palielina tieksmi uz alkohols un cigaretēm, bet tas vēl lielākā mērā pārkāpj sagremojamību vitamīnu un nelabvēlīgi, lai erekciju.
  5. Samazinās spermatozoīdu kustīgumu.
  6. Samazinās organisma piesātināšana ar enerģiju un izturību.
  7. Samazinās organisma pretošanās spējas dažādām slimībām.
  8. Attīstās arī muskuļu vājums, pasliktinās erekcija.
  9. E vitamīna deficīts var izraisīt samazinājums dzimumorgāniem, apturēt spermatozoīdu ražošanu un samazināt seksuālo aktivitāti.
vitamīni

Vitamīni un minerālvielas, lai uzlabotu potenci

Nav vairāk vai mazāk svarīgas organismam noderīgu vielu, katrs no tiem nodrošina tā darbību, bet vīriešu potences ar efektīvākajām ir vitamīni A, b, C, D, E, minerālvielas cinks, selēns, hroms un magnijs.

Vitamīni

A vitamīns (retinols) ir taukos šķīstošs (uzsūcas organismā kopā ar taukiem). Vīriešiem, sākot no četrpadsmit vecumu, nepieciešama 1 mg retinola diennaktī, lai uzlabotu šūnu, palēninot novecošanās, izglītības dzimumhormonu, izdalījumi, gļotas. Daudz retinola ir paltusu aknas, mencu, liellopu gaļa, cūkgaļa, vistas dzeltenums, sviestā, siers, siers, jēra aknas, spinātos, paprika, sarkanā āmuru pipari, vīnogu lapas, Yam, burkāni, zaļumi, ķirbju, krodziņos, aprikozes.

B1 vitamīns (tiamīns) šķīst ūdenī, tas nodrošina organismu ar enerģiju, neitralizējot stāvokli, nogurumu, veicina vadīšanas signālus uz centrālo nervu sistēmu, kas ir nepieciešams, lai potenci vīriešiem, veicina rīcību laimes hormona serotonīna veidošanos. Dienā viņa vajadzība ir apmēram 2 mg. Tiamīna vīrieši saņem ar raugu, zemesriekstiem, griķu, cūkgaļas izcelsmes blakusproduktiem, kuri, sadīgušu kviešu, klijām, auzas, zirņi, pupiņas, lazdu rieksti, aknas, putnu, jēra gaļu, sēklas, kartupeļiem, rupjmaizi, rīsiem, zaļumiem, miežu, olām, biezpienu.

Vitamīns B2 (riboflavīns) veicina pārveidot ogļhidrātus un taukus enerģijā, attīstību, spēcīgu muskuļu audus, uzlabo uroģenitālās sistēmas. Riboflavīns satur raugs, aknu, nieru, atrodams mandeles, gaļā, olās, zivīs, sierā, sēnēs, brokoļos, spinātos, soja, lēcas, pupiņas, zirņi, fermentēti piena produkti, griķi, wholegrain maizi, sviestā. Organisma diennakts vajadzība vīriešiem, kas vecāki par 14 gadiem, ir 2 mg.

Vitamīns B3 (niacīns) uzlabo asins plūsmu uz dzimumorgāniem un ir nepieciešams organismam daudzums ir 20 mg dienā. Produkti, produktu lietojot, var pārsātināts organisms nikotīnamīds: raugs, graudaugi, klijas, aknas, zemesrieksti, mencas, vistas, tītara, lasis, teļa gaļa, jēra gaļa, persiki, liellopu mēle, mandeles, liellopu gaļa, kviešu graudi milti, aprikozes, kartupeļi un citi.

vitamīns a

Vitamīns B5 (pantotēnskābe) piedalās izglītības hormonu un darbā uz centrālo nervu sistēmu, ir atrodams, gandrīz visos pārtikas produktos, bet noārdās pie ēdienu gatavošanas un saldēšanas produktiem. Nepieciešams daudzums ir 5 mg dienā.

B6 vitamīns (piridoksīns) organismam ir nepieciešams daudzums ir 2 mg dienā. Tā stimulē nervu impulsu pārraidi, atbildot par asumu sajūtām, kad orgasmu, kā arī mazina nogurumu. Ir sastāvā ciedru riekstu, pupiņu, valriekstu, smiltsērkšķu, tuncis, skumbrija, aknu, sardīnēm, horseradish, avellanae sunt, ķiplokos, granātas, prosa, bulgāru pipari, vistas gaļā.

B9 (folijskābe) vīriešiem ir atbildīga par ražošanu serotonīna, sajūta baudu, dzimumtieksme, un tam ir jānonāk organismā daudzumā 0,4 mg diennaktī. Ienāk iekšā ar putnu aknām, raugu, teļa aknām, apelsīnu sulu, spināti, brokoļi, briseles kāpostiem, salātiem, sojas, sēkliņām.

B12 (ciānkobalamīns) nāk iekšā ar dzīvnieku olbaltumvielām, ir nepieciešams, lai seksuālo arousal, palielina spermatozoīdu skaitu. Nepieciešamību to vīriešiem ir 3 mikrogrami diennaktī.

C vitamīns (askorbīnskābe) — ūdenī šķīstošs, nepieciešams vīriešu organismam daudzumā 90 mg dienā. Tā apgādā organismu ar enerģiju, paaugstina izturību, uzlabo nervu impulsu vadītspēja un erekciju, ir vajadzīgs, lai laimes hormonu serotonīna un endorfīna, atjauno. Gatavošanas procesā produktiem zūd līdz 90 % askorbinki.

Ir šī skābe mežrozīšu augļi (turklāt sausā tās ir gandrīz 3 reizes vairāk), bulgāru pipari, smiltsērkšķi, melnā jāņogas, zaļumi, briseles kāposti, kivi, krāsaino kāpostu, papaya, zemenes un zemenēm, apelsīnos, horseradish, kolrābji, greipfrūtu, citroni, tanžerīni, liellopu aknu, ērkšķogas, redīsi un radicula, cidoniju, kartupeļiem, vistu aknām, kartupeļiem, aveņu mērci, ananāsi un citiem pārtikas produktiem.

D vitamīns aktivizē muskuļu darbību, uzlabo asinsriti, veicina testosterona sintēzi. Tas adipem-solutum viela nonāk organismā ar aknām jūras zivju un dzīvnieku, olu dzeltenumu, sviestu, biezpienu, sieru, skābo krējumu, krējumu, pienu, sēnēm. Vīrieša organisms ir nepieciešama 10 mikrogrami vielas diennaktī.

E vitamīns (tokoferols) šķīst taukos, un tā ir atbildīga par seksuālo aktivitāti, veicina dzimumhormonu, apgādi ar asinīm, dzimumorgānu, samazina risku saslimt ar prostatas vēzi. Satur visu veidu augu eļļas, rieksti, soja, zemesrieksti, griķi, kviešu, rudzu, wholegrain un rudzu maizi, pupas, mežrozīšu augļi, auzu pārslas, zirņi, sviestā, olu, plūmēm un citiem pārtikas produktiem. Vīrietis ir nepieciešama 10 mg tokoferola diennaktī.

vitamīns

Minerālvielas

Ļoti svarīgs mikroelements vīriešiem ir cinks, kurš ir atbildīgs par spermas ražošanu, vīrišķo dzimumhormonu darbību prostatas, sagremojamību vitamīna E. normā tās uzņemšanu ir vīriešiem 15 mg dienā. Satur jūras veltes, rieksti un saulespuķu sēkliņas, kakao, gaļā, šokolādes, pākšaugi, piena produkti, graudaugu kultūrās, zivīm, zaļā zirņi, kukurūzu, aveņu mērci, brokoļu, kartupeļu, konstatēta biešu un citi.

Selēns ir vērsta uz sēklinieku, sēklas funicles un citos iekšējos orgānos vīriešiem. Viņš ir iesaistītas ražošanas testosterona, paaugstinot potenci, piemēro, lai uzlabotu vīriešu reproduktīvās spējas. Normā to patēriņš ir aptuveni 100 mikrogrami diennaktī. Klāt selēns, aknās, dzīvniekiem un putniem, octopuses, olas, kukurūzu, rīsos, pupas, miežu, lēcas, pistācijas, kvieši, zirņi un citiem pārtikas produktiem.

Spermatozoīdu aktivitāti veicina arī magnijs un mangāns un hroms uzlabo izturību.

Magnijs ir svarīgs makro, tai ir jānonāk organismā jauniešiem līdz 18 gadiem skaits 410 mg, vīriešiem līdz 30 gadiem, skaits 400 mg, kuri vecāki par 30 gadiem — 420 mg dienā. Nodrošināt organismu ar magniju var, izmantojot kviešu klijas, ķirbju sēklu, sezama, riekstu, zemesriekstu sviests, spināti, pupiņas.

Mangāns ir iekļauta tēja, kafija, mežrozīšu augļi, garšvielās, graudaugos, jūras produktos, riekstos, vīrietim ir nepieciešamas aptuveni 5 mg mikroelementa.

Vajadzība vīriešu hroma — 50 mikrogrami diennaktī — var apmierināta, ieviešot ēdienkartē tuncis, aknas, bietes, zivis un jūras veltes, miežu.

Lietošana vitamīnu iedarbību

Pirms sākt lietot vitamīnu kompleksus, ir vērts nodot analīzes vitamīnu saturs, tad varēs precīzi noteikt vajadzību pēc tiem. Ir arī nepieciešams pievērst uzmanību, kontrindikācijas un blakusparādības no to saņemšanas.

Vai visiem derēs

vitamīnu lietošana

Lai saņemtu preparātu ir šādas kontrindikācijas:

  • Paaugstināts arteriālais asinsspiediens.
  • Sirds un asinsvadu slimības.
  • Sirdskaite.
  • Nieru slimības.
  • Divpadsmitpirkstu zarnas čūla.
  • Kuņģa čūla.
  • E vitamīns nedrīkst lietot gadījumā, ja pastāv cardiosclerosis un miokarda infarkta.

Blakusparādības

Pieņemšanas rezultātā farmācijas preparātu var rasties šādas blakusparādības:

  • Paaugstināts nogurums.
  • Galvassāpes.
  • Sāpes kuņģī.
  • Miegainība.
  • Alerģija.
  • Bezmiegs.
  • Uzbudināmība.
  • Caureja.
  • Pinnes.
  • Reibonis.
  • Slikta dūša.
  • Nepatika.
  • Hypervitaminosis — ir ļoti bīstams stāvoklis, tas attiecas taukos šķīstošo vitamīnu, jo pārpalikums ūdens tiek izvadīts no organisma ar urīnu. Var izraisīt gastrīts, asiņošana, nierakmeņi, nieru mazspēju, tromboze.

Ne tikai ar vitamīniem: fiziskās slodzes, LKF, psihoterapija

Uzlabot seksuālo dzīvi, var arī, izmantojot:

  • Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem — alkohola, cigarešu, narkotiku.
  • Izvairīšanās no stresa situācijām un pārdzīvojumiem.
  • Labam miegam.
  • Sporta nodarbībām.
  • Svara kontroli.
  • Atteikšanās no neveselīgas ēšanas, kas pasliktina testosterona sintēzi.

Vidēji (nav nogurdinoši) fizisko treniņu ar nelielu apgrūtināšanu paaugstina testosterona līmeni, uzlabo asins pieplūdumu dzimumorgāniem.

vingrinājumi

Labums ir arī ārstnieciskā vingrošana. Ieteicami šādi vingrinājumi:

  1. Rotācija no iegurņa.
  2. Solis uz vietas ar augsti paceltiem ceļgaliem.
  3. Spriegums sēžas muskuļu masāžu.
  4. Pieaugums iegurņa no stāvokļa guļus.
  5. Brauciens ar velosipēdu, guļot uz muguras.
  6. Spriegums kaunuma muskuļus.

Svarīgs jautājums, lai erekcija ir psiholoģiskais noskaņojums:

  1. Attīstīt pašapziņu.
  2. Nav jākoncentrē uzmanību uz notikušajiem agrāk kļūdām.
  3. Sieviete nedrīkst jokot pār vīriešu problēmām.
  4. Pārslēgt domas uz citu nodarbošanos.
  5. Īpašos gadījumos, iespējams, ir vērts vērsties pie psihologa vai seksa terapeits.

Seksuālo dzīvi ietekmē veselību vīriešu un cieši ar to saistīta, ietekmējot arī psihisko stāvokli. Ja vīrietis nav cieš no slimībām, bet problēmas ar seksu ir klāt, ir vērts pārdomāt dzīvesveidu un uzturu, īpaši, dažādot izvēlne veselīgu uzturu, kas bagāts ar vitamīniem.

29.08.2018